办公室养生（原创）

好帖子

心包是心脏外的一层浆膜，心包经是一条贯穿两臂和前胸的经脉。网上有很多关于心包经的介绍，在此不必多叙。

我按摩心包经的时间为睡前和早起，早起是没什么感觉，但睡前按后常有心悸，兴奋，以致难以入眠。但我另有一套对付难以入眠的方法，回头再讲。所以，我觉得心包经不必按得过勤否则对心脏本来不太好的人，可能会有危险。

人体还有另一条纵贯腿肚和背部的肾经，由于大部分穴位都分布在身后，因此很难按得到位。在办公室中，想拉伸肾经有两种方法，其一，将腿放在高处压腿，其二，两腿并拢，伸直紧绷，俯身向下，指尖触地。我重点说一下第二种，这种方法对于身体的柔韧性要求较高。上过体育课的人都做过这样的动作，对于少年可毫不费力地扳住脚后跟的昆仑穴挺上一两分钟，但对于成年人来讲很难做到。如果两腿并拢有困难，可稍稍分开，但不可超过肩宽的距离，最重要的是保持膝关节绷直。

难以入睡与失眠相比症状较轻，但长时间难以入睡也很痛苦。睡前紧张、兴奋，均肯能导致难以入睡，因此在睡前尽量不要做运动。

我自己有种克服的方法，可拿出来同大家分享。

在床上平躺，四肢捋顺，自己心想放松、放松、放松。。。，当心想放松的时候，呼吸不再急促。从头皮开始放松，头皮往下，印堂、眉头、眼皮、鼻尖、两颊、嘴唇。。。有种自我催眠的感觉，但比数羊什么的来的快。

对于我而言，通常在眉头就已经进入沉睡状态，再往下就不知道了，不过大家可以试试。

对于一个因为难以入睡而心烦意乱的人来讲，当放松到眉头的时候，你会发现眉头是皱起来的。因此，放松。。。呼吸很快平稳下来，欧了

最好写个“未经许可，严谨转载”。

哈哈，建议写书，留着出版，