前段时间身体不是很好，特意把以前的书翻出来看了看，也实践了一些方法，现在把心得跟大家说说。
顾名思义，养生不是杀生，这里的杀生是指熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯。晚睡早起是阴虚火旺的直接原因，阴虚火旺的症状见咽干口燥、心烦易怒、轰热升火、舌质红绛，简单地说，就是容易上火。这是一个典型的亚健康状态，现在已是上班族的通病。很多人讲，晚上精神白天犯困，这并非是因为身体健康，反之正是阴虚火旺的表现，长久下去将油尽灯枯。
日前看了本书，叫《人体使用手册》，上面讲养生要诀，我将我认为重要的放在前面：
1、不生气；
2、早睡觉；
3、敲胆经；
4、按心包经。
不生气，这个不用多说，豁达潇洒、雍容大度、翩翩君子、温润如玉，大家可在身上带一个玉器或者绿幽灵，有平肝火的效果。
早睡觉，古人日出而作日落而息，我们虽然很难做到，但起码保证10.30准备，11.00上床，通常早晨7点左右就可以自然醒来。一天的精气随朝阳升起，在夜间伏落，我坚持了1周时间，感觉很舒服，以后会坚持下去。但也不排除哪天有急事，熬夜一次，但之后两天还可以补回来。人体的中气在好的作息习惯下会迅速上升，而其下降的速度相对慢了许多。
睡前醒后揉揉肚子，使五脏通畅，有利于毒素排出。揉肚子也是有讲究的，掌心向下自肚脐开始，男子顺时针揉，女子逆时针揉，当肚脐周围开始渐渐变软，可逐渐扩大范围。每次大概50下即可，历时约2分钟。
敲胆经，《素问·灵兰秘典论》中“胆者，中正之官，决所出焉”，现代医学中胆是一个很重要的消化器官，分泌的胆汁可分解油脂。如果一个人的头发很容易出油，说明胆气比较弱，多余的油脂从毛孔溢出。胆经在大腿外侧，胯部以下膝盖以上的一条麻筋，随时均可敲之，比较适合办公室运动。但现在另有一种说法，牵一发而动全身，胆经敲得过度也可能引起局部势能过高，而使经脉短路，同时两臂使劲上举就可以助胆经伸发，没必要特意的敲。我感觉敲得过度也不是很舒服，所以比较赞成两臂使劲上举的说法。
心包经内容比较多，等我空下来再跟大家细说O(∩_∩)O |
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