办公室养生（原创）
前段时间身体不是很好，特意把以前的书翻出来看了看，也实践了一些方法，现在把心得跟大家说说。顾名思义，养生不是杀生，这里的杀生是指熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯。晚睡早起是阴虚火旺的直接原因，阴虚火旺的症状见咽干口燥、心烦易怒、轰热升火、舌质红绛，简单地说，就是容易上火。这是一个典型的亚健康状态，现在已是上班族的通病。很多人讲，晚上精神白天犯困，这并非是因为身体健康，反之正是阴虚火旺的表现，长久下去将油尽灯枯。
日前看了本书，叫《人体使用手册》，上面讲养生要诀，我将我认为重要的放在前面：
1、不生气；
2、早睡觉；
3、敲胆经；
4、按心包经。
不生气，这个不用多说，豁达潇洒、雍容大度、翩翩君子、温润如玉，大家可在身上带一个玉器或者绿幽灵，有平肝火的效果。
早睡觉，古人日出而作日落而息，我们虽然很难做到，但起码保证10.30准备，11.00上床，通常早晨7点左右就可以自然醒来。一天的精气随朝阳升起，在夜间伏落，我坚持了1周时间，感觉很舒服，以后会坚持下去。但也不排除哪天有急事，熬夜一次，但之后两天还可以补回来。人体的中气在好的作息习惯下会迅速上升，而其下降的速度相对慢了许多。
睡前醒后揉揉肚子，使五脏通畅，有利于毒素排出。揉肚子也是有讲究的，掌心向下自肚脐开始，男子顺时针揉，女子逆时针揉，当肚脐周围开始渐渐变软，可逐渐扩大范围。每次大概50下即可，历时约2分钟。
敲胆经，《素问·灵兰秘典论》中“胆者，中正之官，决所出焉”，现代医学中胆是一个很重要的消化器官，分泌的胆汁可分解油脂。如果一个人的头发很容易出油，说明胆气比较弱，多余的油脂从毛孔溢出。胆经在大腿外侧，胯部以下膝盖以上的一条麻筋，随时均可敲之，比较适合办公室运动。但现在另有一种说法，牵一发而动全身，胆经敲得过度也可能引起局部势能过高，而使经脉短路，同时两臂使劲上举就可以助胆经伸发，没必要特意的敲。我感觉敲得过度也不是很舒服，所以比较赞成两臂使劲上举的说法。
心包经内容比较多，等我空下来再跟大家细说O(∩_∩)O
Re:办公室养生（原创）
看来楼主和我一样，是一个中医爱好者人体使用手册简单而实用，赞美一个
Re:办公室养生（原创）
人过25，身体素质不如以前了，所以要好好保养Re:办公室养生（原创）
我一直是11.00上床，早晨7点左右就可以自然醒来。
所以超级讨厌我先生6.50的闹钟。
Re:办公室养生（原创）
竹雪是有福气的人，天生就养成好习惯...Re:办公室养生（原创）
PPPMMMAAA wrote:竹雪是有福气的人，天生就养成好习惯...
我读书时候营养不良，可怜呢。
工作后，我也是10：30就洗澡睡觉，11：00过一点就睡着了。
谈恋爱的时候，我就是每天7点自然醒。
但我先生习惯了早起，那样不塞车。
而且他习惯了设置闹钟，开始他设置闹钟6.40，我跟他协商才调整到6.50，我超级讨厌。在我自然醒之前吵醒，虽然就那么十分钟，可对于不喜欢闹钟的人来说，简直就可恶。
Re:办公室养生（原创）
11点睡5：30起床，为了不挤城铁的路过！Re:办公室养生（原创）
基本上12点前睡觉（前提是泡脚，然后掌心搓脚心，使得心肾相交），周末可以早点睡。早晨5点开始没关系，其实，早睡的话，早晨4点之后也没关系，早晨起来敲敲肺经就可以了，周末可以补一补觉。
其实，咱们做专利的，还不如民工（大部分都属于脑力民工，这行业已成型了），
因为期限的存在，而整的搞【篆隶】的生活没有规律，个月通宵几天是家常便饭；
每天都得拼命敲字，整的拼几年整的颈椎、腰椎变形，这不，sipo内部，好像可以去按摩、针灸...
一句话，就是消磨自己的青春、生命，做着重复性的脑力劳动+体力劳动， 所获得的就是吃不饱饿不死的那点钱，wo ju都难买， 这行干10年的哪个没有腰酸背痛，折寿也。
Re:办公室养生（原创）
我现在工作空隙练习蹲墙正规版本应该是这样的，找一面平滑的墙，面墙而立，两脚微开，脚尖离墙一拳距离。下蹲，大腿和小腿相贴，再上起。注意头颈保持中正，不能够因为怕碰到鼻子而侧偏
办公室版是这样子，两臂向前平伸（这样可以不弓腰），下蹲，大腿和小腿相贴，再上起。一开始可能只能坚持七八次，但可逐渐增加，现在我大概能够连续三十次了。
我目前感觉蹲墙的好处是可以松腰，预防腰椎病症，还可以扩张肺活量，其他的还有待实证。
Re:办公室养生（原创）
学习上面两位。我是一周两次，吃晚饭后到下面公园跟先生散步30-40分钟
如果没人陪，我也不想去。
因为先生回来是做地铁，顺路又买菜之类的，他觉得已经运动了，不想陪我去散步。
而我是公司班车到小区门口，所以几乎没运动，哎。。。
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